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【媒体链接】暑假护眼 少吃甜食 多做户外运动

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  (转自“华商头条”  记者  孟洁)日前,有报道称:家住汉口的女孩盼盼3岁时就戴起了眼镜,两年过去,盼盼的近视度数再涨,5岁的她近视300度。医生说,除了看电视、玩iPad时间太长,缺少户外活动外,孩子近视还有一个重要原因是摄入糖分太多。”那么,甜食摄入过多是怎么加重近视的?对于即将来临的暑假,孩子们应该如何保护眼睛?

      少吃甜食可延缓近视的发展

      据西安市儿童医院眼科主任林萍介绍,吃甜食会从三个方面影响人的视力:一是人体吸收糖时会消耗掉一部分维生素B1,而维生素B1对视神经有营养作用;二是糖分会引起眼睛渗透压改变,使晶状体变形,造成近视度的加深;三是糖的摄入会影响人体对钙质的吸收。人的眼球外面有一层巩膜,钙会使巩膜更坚韧,弹性更好一些。摄入过量的糖势必会影响钙的吸收,导致巩膜弹性变差,眼轴就会变长,进而造成近视的加深。而孩子的近视都是因为眼轴变长造成的。

      林萍同时表示,少吃甜食可以延缓近视的发展。一般我们对糖的摄入要求每天30~40克,如果超过了这个量,又是长期大剂量的摄入,糖分会在体内产生累积效应,就会影响到视力。此外,一些乳制品、饮料的含糖量都很高,也要少吃。

      用眼20分钟后向远处看20秒

      电子产品的普及对近视的发展起了一个促进作用。林萍说,尤其是暑假期间,孩子们自由支配的时间多了,这个时候一定要控制他们看手机、玩iPad、看电视、看电脑的时间。如果孩子用眼时间过长,建议做到3个“20”,即:20分钟用眼后要往20英尺(6米)之外看20秒钟,让眼睛放松一下;另外,饮食上要均衡营养,不要偏食,多做户外运动,每天坚持户外活动2个小时,可以延缓近视的发展。

      并非所有低于1.0视力的孩子都需散瞳验光

      很多孩子会在暑期进行散瞳验光,林萍建议,12岁以下的孩子使用阿托品散瞳(即慢散)需要3周时间恢复,如果家长发现孩子视力有异常,建议提早做检查,需要散瞳验光的话,恢复的时间早一些,这样不影响孩子开学。

      此外,不是所有低于1.0的视力都需要散瞳验光,不同年龄的孩子标准视力是不一样的,这方面医生会有一个判断,家长不要盲目给孩子散瞳验光。

      读书写字做到“一尺”、“一寸”、“一拳”

      孩子在读书写字时,要有充足的光线,最好光线从左侧射来,以免暗影遮挡,但也不要在日光直射下写字读书。

      此外,正确的姿势和适宜的桌椅高度对于保护视力也很重要。读书写字时,要做到“一尺”、“一寸”、“一拳”,即:眼睛与书本的距离为1尺,握笔离笔尖1寸,桌面和胸窝相距1拳。需要注意的是,不要在汽车或公交车上看书,也不要躺在床上看书。

     “如果发现孩子看东西的时候眯眼睛,喜欢凑到很近去看,歪着头看,频繁揉眼睛、眨眼睛,不爱学习,学习兴趣下降等,这些都是视力异常的信号,家长要引起注意。”林萍补充说。

      延缓近视发展 目前有3种手段

      “不管是什么原因造成的近视,只要在麻痹睫状肌以后检查出来的近视,都是不可逆的。”林萍提醒,在近视的治疗当中有很多伪科学,家长发现孩子视力下降了,不论是做视力检查,还是散瞳验光,或是配镜,都应去正规的医疗机构。如果诊断为近视,那么,任何的治疗都只是起到一个缓解视疲劳的作用,并不能让近视度数没有了或者回到原来。一旦孩子近视了,我们能做的只是延缓其发展。目前,延缓近视发展的手段有三种:一是低浓度的阿托品点眼;二是坚持户外运动;三是配角膜塑形镜。

      预防眼睛感染 游泳后点眼药水

      到了假期,孩子单独活动的机会多了,眼外伤也会增多。林萍提醒家长,家里尖锐的桌子角要贴上保护套,不要让孩子单独接触一些化学药品,出去玩耍或运动时要提醒孩子注意保护眼睛。对于喜欢游泳的孩子,要预防眼睛的感染,比如去水质好、正规的游泳池,游泳后最好根据医生的建议用点眼药水。 

 
 
 

 信息来源: 西安市儿童医院  

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